孕期月子里好好补充营养可真的太太重要啦 ~今天就把我的秘密法宝小月子大百科拿出来！超级详细的食谱+营养分析奉上！

💡首先我们来讲最简单也是最常见的“花生核桃猪蹄汤”

准备工作：

🔍食材新鲜是关键：要选购带皮带骨的新鲜活猪肉,花生最好用生的新鲜干果，猪油可以换成玉米/菜籽植物油来熬制。

🔥步骤来了：

先用大火炖煮3小时（中途可以将血水滤掉，猪腿去腻哦～）

后半个小时将洗干净的新鲜花生成颗粒加进去

最后半小时加入熟核桃肉继续慢慢烧

🌟小窍门敲可爱！为了更好的喝养液一定要提前一天晚上就开始泡好花生粒，第二天就可以快步冲刺到做完了！这样可以去除生花生的涩味，让粥吃起来更脆爽。

这样做成出来的养肤美容汤汤颜色白皙，奶乎糯嫩的小圆粒漂浮动感~而且富含丰富的胶原蛋白对刚生小宝宝或者产后正在调理身体来说真是绝好的恢复补货啦！！

妈妈宝宝都开心！

💖接下来是“黄豆鲫鱼汤”

准备工作：

新鲜活鲫鱼两条处理干净，备好干辣椒段和大蒜末备用

新鲜豆腐和海带结

✨操作秘籍✨

①把姜片放入炒一下去腥味儿，再煎一下两分钟后将鲫鱼两面煎黄

②放一点料酒、盐再加足清水煮开，最后五分钟倒入黄豆、豆腐块还有海带丝一起焖至全熟。

😍美味程度堪比高级饭店的大堂名饮噢，特别适合乳汁不足的新手麻麻，既丰富奶源，也能增强宝妈体质哦～

💡小建议💡 新妈要注意，喝这样的热食会出一身舒畅汗水，但也得注意多添暖衣避免着凉受风哈

✨还有还有！每次做完都可以分几个餐罐密封冰箱，随时解冻食用就不用担心冷气入体内引发疼痛感拉~

👩‍🍳做小月子大厨，我是认认真真的很开心啦~分享了这个小秘密就希望你们也可以拥有属于自己的快乐月子大食录。赶紧来给我个三连吧宝贝鸭！💖

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